PROGRAM VJEŽBANJA ZA TRUDNICE
Pripremi svoje tijelo za porod i oporavak – uz stručno vođene prenatalne treninge.
Naš program vježbanja za trudnice osmišljen je kako bi olakšao trudnoću, pripremio tijelo za porod i ubrzao oporavak nakon poroda. Uz stručno vodstvo kineziologa, sigurno i ugodno vježbanje postaje dio tvoje svakodnevice.
Zašto vježbati u trudnoći?
Redovita tjelovježba u trudnoći doprinosi:
- Smanjenju bolova u leđima i zdjelici,
- Jačanju trbušne i zdjelične muskulature,
- Boljoj kontroli disanja i pripremi za porod,
- Ublažavanju stresa, anksioznosti i promjena raspoloženja,
- Prevenciji neželjene debljine i zadržavanja tekućine.
Program uključuje blage anaerobne vježbe, vježbe disanja, jačanja i relaksacije.
Prednosti našeg programa
Stručni nadzor
Treninge vodi diplomirani kineziolog s iskustvom u prenatalnoj vježbi, koji prati tvoje stanje i prilagođava vježbe individualno.
Sigurnost na prvom mjestu
Svi treninzi provode se isključivo uz liječničku potvrdu o trudnoći bez komplikacija i uz poštivanje svih smjernica za prenatalnu tjelovježbu.
Fokus na ključna područja
Poseban naglasak stavljen je na trbušne, leđne i zdjelične mišiće, te vježbe koje olakšavaju promjene u tijelu i pripremaju ga za porod.
Poboljšanje cirkulacije i držanja
Sprječava zadržavanje vode i otečenost nogu te pomaže u održavanju pravilnog držanja.
Za koga je program namijenjen?
- Sve trudnice s urednom trudnoćom (uz potvrdu ginekologa)
- Žene koje žele aktivno proći kroz trudnoću
- Prvorotkinje koje žele pripremiti tijelo i um za porod
- Trudnice koje su bile fizički aktivne prije trudnoće
Buduće mame koje žele brži postporođajni oporavak
Najčešća pitanja (FAQ)
Kada je sigurno započeti s treninzima?
Nakon konzultacije s ginekologom i potvrde da je trudnoća bez komplikacija, trening se može započeti već od 12. tjedna trudnoće.
Koliko često se preporučuje vježbanje?
Idealna učestalost je 2 do 3 puta tjedno, ali program se individualno prilagođava tvom stanju i energiji.
Koliko traje jedan trening?
Trajanje je 30 do 45 minuta, s uključenim vježbama disanja, istezanja i relaksacije.
Hoće li mi vježbanje pomoći pri porodu?
Apsolutno. Trudnice koje vježbaju često imaju kraći porod, bolju kontrolu tijela i lakši oporavak.
Tvoje tijelo stvara novi život – osnaži ga nježno i stručno
Tijekom trudnoće svaka tvoja odluka utječe na tebe i tvoju bebu. Uključi vježbanje kao dio zdravog ritma i pripremi se za porod uz pažljivo vođene treninge u Body Conceptu.