Ako želite trening koji istovremeno jača, izdužuje i popravlja držanje, Reformer Pilates je možda najbolji izbor koji možete napraviti. U Body Conceptu u Zaboku radimo na reformeru – spravi s kliznim ležajem (carriage) i sustavom opruga – kako bismo vam omogućili potpuno kontroliran, siguran i izuzetno učinkovit pokret.
U nastavku saznajte kome je Reformer namijenjen, kako izgleda sat i zašto ga toliko preporučujemo kod bolova u leđima, slabog corea i potrebe za kvalitetnim oblikovanjem tijela.
Što reformer čini drugačijim od klasičnog pilatesa
Za razliku od mat vježbi na prostirci, Reformer uvodi varijabilni otpor putem opruga. Time se:
- precizno dozira opterećenje u svakoj fazi pokreta
- aktiviraju duboki stabilizatori (core) bez preopterećenja zglobova
- kombinira izduživanje i jačanje u jednom potezu
- uči pravilna biomehanika i kontrola disanja
Rezultat su stabilniji trup, bolje držanje i elegantniji, ekonomičniji pokret u svakodnevnom životu.
Za koga je Reformer idealan
- Osobe s lošim držanjem, napetim vratom i bolnim donjim leđima
- Uredski radnici i početnici kojima treba siguran, vođen ulazak u vježbanje
- Sportaši i rekreativci koji žele balans snage i mobilnosti
- Klijenti u rehabilitaciji i prevenciji ozljeda (uz procjenu stručnjaka)
- Žene nakon poroda i trudnice uz liječničku potvrdu i prilagodbu programa
Ako želite vidljive rezultate bez agresivnog treninga i rizika za zglobove, Reformer je odlična polazna točka.
Kako izgleda sat Reformera u Body Conceptu
- Kratka procjena držanja, disanja i ciljeva
- Učenje neutralne kralježnice i aktivacije corea
- Serije kontroliranih vježbi na spravi uz podesive opruge
- Završno istezanje i kućne smjernice za održavanje rezultata
Trajanje: 45–55 minuta. Radimo individualno ili u malim grupama kako bi kineziolog imao maksimalan uvid u vaš pokret i mogao ispraviti svaki detalj.
Ključne koristi koje ćete osjetiti
- Definiran tonus bez “nabijanja” mišića
Reformer gradi snagu kroz kontrolu i raspon pokreta. Tijelo postaje čvrsto, ali ne glomazno. - Korekcija držanja i rasterećenje kralježnice
Učite stabilizirati trup i pravilno disati. Posljedično se smanjuje pritisak na lumbalni dio i vrat. - Mobilnost i fleksibilnost bez forsiranja
Opruge omogućuju pomoć ili izazov točno koliko treba, pa je napredak siguran i postupan. - Prevencija i rehabilitacija
Minimalno opterećenje na zglobove i maksimalna kontrola čine ga izvrsnim alatom u povratku funkciji. - Mind–body fokus
Disanje, ritam i preciznost pokreta smiruju živčani sustav i podižu koncentraciju.
Koliko često trenirati i kada očekivati rezultate
Optimalno je vježbati 2–3 puta tjedno. Prve promjene osjetit ćete već nakon nekoliko dolazaka: lakše držanje tijela, više kontrole u svakodnevnim pokretima i manju napetost u leđima. Nakon 6–8 tjedana rezultati postaju vidljivi i stabilni – bolja postura, definiraniji mišići i veća pokretljivost.
Reformer + inteligentne kombinacije za brži napredak
Za određene ciljeve preporučujemo sinergiju:
- Reformer + korektivni program za držanje i kronične bolove
- Reformer + TECAR kod oporavka i upalnih stanja mekih tkiva
- Reformer + masaža/krioterapija za bržu regeneraciju i smanjenje napetosti
- Reformer + COMPEX u kasnijoj fazi za ciljanu mišićnu aktivaciju
Naš tim će vam predložiti kombinaciju ovisno o cilju, vremenskom okviru i opterećenju koje podnosite.
Česta pitanja (kratko)
Trebam li iskustvo s pilatesom?
Ne. Program se prilagođava početnicima i naprednima.
Je li siguran kod bolova u leđima?
Da, uz stručno vođenje i prilagodbu opruga fokus je na stabilizaciji, ne na sili.
Mogu li trenirati u paru ili grupi?
Da. Male grupe osiguravaju precizne upute i korekciju pokreta.
Što mi je potrebno za prvi dolazak?
Udobna odjeća, čarape s protukliznim potplatom (preporuka) i par minuta prije termina za kratku procjenu.
Krenite sada: precizan pokret koji iscjeljuje, jača i oblikuje
Ako želite trening koji poštuje vaše tijelo i vraća mu funkciju, Reformer Pilates je najbolji korak naprijed. U Body Conceptu u Zaboku trenirat ćete uz kineziologe koji prate svaki detalj, u mirnom prostoru i s jasnim planom napretka.
Rezervirajte svoj termin ili zatražite kratke konzultacije:
DM ili bodyconcept.studio
Vaše tijelo osjetit će razliku već nakon prvog sata.